现在很多人会需要面对很多的痛苦。而大多数人在面对痛苦时，会不断不断地去想着这个痛苦。把这个痛苦放在他的心里面，无法将它放下。因为一直不断地想着痛苦，自己的一生也就延误了。

　　想着痛苦其结果就只有让自己更加地痛苦与伤心，事实上，比起不断地在回忆痛苦，沉溺于痛苦，更有意义的事是我们应该换一个角度来思考，换一个方式来想，也就是要以正面的心去思惟。自己其实也有快乐、福气、福德的部分。这是我们应该珍惜的部分。因此比起我们不断地回忆、沉溺于过去的痛苦，还不如开展出正面的情绪，走向光明更具利益。

　　所以当我们在遇到痛苦的时候，事实上呢，痛苦它发生就已经发生了。它已经过去了，放下就好了。但是很多时候我们并没有这样做，我们非但没有把痛苦放下，还甚至不断地在回忆，还想找回痛苦！如果这样子一直持续下去的话，我们会发现，自己的身、口、意全都变成了只有痛苦，而一丁点的快乐也都消失了。会有这样的一种情况。

　　因此我们说：“总是想着黑暗的时候，那么他看到的便就只有黑暗！”然而，别忘了还有光明面的存在！也就是说，每一个人都有其光明的，善的一面。

　　所以当各位如果痛苦产生的时候，就放下它！在那个时候我们最主要想的是我们的光明面，是我们福德的那一面，是我们善心的那一面，这是我们要开展的部分。但是这种面对痛苦的方式，是要痛苦发生的时候，我们就要以光明面的心去想。很多时候，当痛苦想久了，没有放下的话，再要以光明面的角度去想则是不容易的！所以需要学习：当痛苦一发生的当下，就要以正面的心去回应。

　　作者：第十七世噶玛巴